Markaad gaarto todobaadka 7aad ee uurka, waxaad si rasmi ah u gashay bishaadii labaad. Inkastoo laga yaabo inaan dibadda laga dareemin isbeddel weyn, haddana gudaha jirkaaga waxaa ka socda waxyaabo la yaab leh. Ilmahaagu wuxuu ku korayaa si xawli ah, adigana waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado uur oo kala duwan. Waa toddobaad muhiim u ah qaab-dhismeedka ilmahaaga iyo go’aamadaada caafimaad.
Waxyaabaha Ugu Muhiimsan ee todobaadkan
Ilmahaagu Wuxuu Bilaabayaa inuu Qaab Yeesho
Qaybaha yaryar ee ilmahaaga – indhaha, sanka, afka, iyo dhegaha – waxay bilaabayaan inay u ekaadaan kuwo si cad u muuqda. Gacmaha iyo lugaha curdinka ah (Arm and leg buds) ayaa sii dheeraanaya.
Go’aamada Baaritaanada:
Waxaa jira baaritaano kala duwan oo la heli karo saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, sida baaritaanka dhiigga ee NIPT, baaritaanka NT ultrasound, iyo CVS. Haddii ay kugu adag tahay go’aaminta baaritaannada kugu habboon, kala hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka iyo dadka kale ee aad ku kalsoon tahay.
Cuntooyinka laga Fogaado
Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo ay tahay inaad iska ilaaliso hadda, sida: Kalluunka nooca Seef-laha ah (Swordfish), hilibka warshadaysan ee qabow (cold deli meats), lo’oska cayriin (raw oysters), cajiinka buskudka ee guriga lagu sameeyay, digirta isbinaajka (bean sprouts), kafeega xad-dhaafka ah, cabitaannada aan la baastareyn (unpasteurized juices), iyo farmaajada queso fresco.
Horumarka Ilmaha ee Toddobaadka 7aad
Ilmahaagu toddobaadkan ma ahan oo kaliya mid weynaanaya, laakiin sidoo kale wuxuu noqonayaa mid aad u kakan oo qaab-dhismeed leh.
Indhaha Ilmahaaga
Qaybaha ugu muhiimsan ee isha u oggolaanaya ilmahaaga inuu wax arko – sida muraayadda isha (cornea), qaybta midabka leh (iris), barta madow (pupil), muraayadda kale (lens), iyo xuubka aragga (retina) – waxay bilaabayaan inay samaysmaan toddobaadkan. Waxayna ku dhow yihiin inay si buuxda u samaysmaan dhowr toddobaad gudahood.
Nidaamka Dheefshiidka Ilmahaaga
Caloosha iyo hunguriga ilmahaaga ayaa bilaabaya inay samaysmaan. Hungurigu waa tuubada cuntada ka qaada afka ilmahaaga geysana caloosha. Beerka iyo ganaca (pancreas) ilmahaaga ayaa sidoo kale bilaabaya inay horumaraan toddobaadkan.
Horumarka Maskaxda
Tuubada neerfaha (neural tube) ee noqon doonta laf-dhabarta iyo maskaxda ilmahaaga ayaa hadda samaysantay oo xirantay labada darafba, iyadoo maskaxda ilmahaagu ay ku taal xagga sare. Waxay hadda ka kooban tahay saddex aag (maskaxda hore, maskaxda dhexe, iyo maskaxda dambe). Waxaa cajiib ah, maskaxda ilmahaagu waxay heshaa 250,000 unug daqiiqaddii, celcelis ahaan, inta lagu jiro uurka oo dhan.
Calaamadaha Uurka Inta lagu Jiro Todobaadka 7aad ee uurka
Toddobaadkan, calaamadaha uurka ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo xooggan. Haweenka qaarkood waxay la kulmaan calaamado badan, halka qaar kalena aysan dareemin wax badan.
Calaamadaha Uurka ee ay Tahay in laga Digtoonaado
Jirkaagu si degdeg ah ayuu isu beddelaa xilliga uurka, taasoo ay adag tahay in la ogaado in xanuun kasta ama calaamad kasta oo cusub ay tahay “mid caadi ah,” ama haddii ay tahay inaad wacdo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ama xitaa aad aaddo qolka degdegga ah. Hubi calaamadaha aadan marnaba iska indhatirin. Xusuusnow: Haddii aad walaacsan tahay, ku kalsoonow dareenkaaga oo raadso caawimaad.
Dareenka Urta oo Kordha
Hooyooyin badan oo uur cusub leh ayaa ogaada inay dhibayaan urta qaarkood oo keenta lallabo. Tani waxay noqon kartaa saameyn kale oo ka dhalatay heerarka sii kordhaya ee hoormoonka estrogen-ka ee jirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa ogaato in lammaanahaaga, xayawaankaaga rabaayadda ah, ama gurigaaga ay leeyihiin ur aan kuu cuntamin hadda. Laakiin ku farax, dareenkan urta oo kordhay waa mid ku meel gaar ah, waxayna u badan tahay inuu baaba’o ka dib uurka hore.
Cuntooyinka Qaar oo la Naco (Food Aversions)
Waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u ogaato in cuntooyinka qaarkood ee aad hore u jeclayd ay hadda kugu noqdeen kuwo aad neceb tahay. Nacista cuntada (Food aversions) waa saameyn kale oo ka dhalata heerarka estrogen-ka ee si degdegga ah u kordhaya. Badanaa waxay bilaabmaan saddexda bilood ee ugu horreeya wayna iska tagaan kuwa labaad, inkastoo ay suurtagal tahay in rabitaankaaga cuntadu uu khalkhalsanaado ilaa ilmahaagu ka dhasho.
Baahida Kaadida oo Kordha
Inaad u baahato inaad kaadido si joogto ah waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee uurka hore. Marxaladdan waxay u badan tahay inay sabab u tahay isbeddellada hoormoonnada oo dhiiggaaga si dhakhso leh ugu qulqulaya kelyahaaga, taasoo kaadiheystaada buuxinaysa si ka badan intii caadiga ahayd.
Isbedbeddelka Dareenka (Mood Swings)
Hooyooyin badan oo uur leh ayaa ogaada in shucuurtooda ay is bedbeddesho inta u dhaxaysa toddobaadka 6aad ilaa 10aad. Shucuurradan iska-daba-wareegaya waxay u badan tahay inay sabab u yihiin walbahaarka, daalka, iyo isbeddellada hoormoonnada. Waxaa sidoo kale jira dareenno kala duwan oo aad ka qabtid inaad waalid noqoto.
Candhuuf Badan
Ma ahan mala-awaal – waa iska caadi inaad yeelato candhuuf badan marka aad uur leedahay. Waxaa laga yaabaa inaad soo saarayso wax badan ama aad liqayso wax ka yar – ama isku dar labadaba. Isbeddellada hoormoonnada, lallabada, iyo laabjeexa ayaa dhammaantood sababi kara inaad candhuuf badan yeelato xilliga uurka. Si aad ula tacaasho, isku day inaad cadayato si joogto ah, cun cuntooyin yaryar oo isku dheelitiran, cab biyo badan. Sidoo kale, jaqista nacnaca adag ama calalinta xanjada ayaa kaa caawin karta inaad wax liqdo.
Calool Istaag (Constipation)
Ilaa kala bar haweenka uurka leh waxay la kulmaan calool istaag mar uun inta ay uurka leeyihiin. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah hoormoonnada uurku waxay dejiyaan murqaha siman ee jirka, taas oo macnaheedu yahay in cuntadu ay si tartiib ah ugu dhex socoto nidaamkaaga dheefshiidka. Waxaad la dagaallami kartaa calool istaagga adigoo cuna cuntooyin ay ku badan yihiin fiitamiinnada (sida badarka oo dhan, miraha, khudaarta, iyo digirta), cabbitaanka biyo badan, jimicsi, isku dayga fiitamiinno uurka oo ka duwan kii hore, iyo had iyo jeer aadidda musqusha markaad dareento baahida.
Laabjeex (Heartburn)
Laabjeex (sidoo kale loo yaqaan ‘acid indigestion’ ama ‘acid reflux’) waa dareen gubasho ah oo u dhexeeya dhuunta hoose iyo gunta hoose ee laf-dhabarka naaska. Waa mid aad u dhib badan, nasiib darrose, lama huraan u ah hooyooyinka qaarkood. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad samayn karto si aad u yarayso laabjeexa: iska ilaali cuntooyinka iyo cabitaannada calooshaada dhibaya, cun cuntooyin yaryar, cab biyo inta u dhaxaysa cuntooyinka halkii aad cunto kula cabi lahayd, calali xanjo, seexo adigoo barkin isku sarraysiinaya, hana cunin cunto laba ama saddex saacadood gudahood markaad seexanaysid.
Calaamado Uur Midaan la Dareemayn?
Marka la gaaro toddobaadka xiga (Toddobaadka 8aad), 90 boqolkiiba hooyooyinka uurka leh waxay dareemaan qaar ka mid ah calaamadaha uurka. Laakiin taasi maahan qof walba! Haddii aadan dareemayn inaad uur leedahay (ama aad leedahay calaamado yimaada oo taga), ku kalsoonow in haddii aad heshay baaritaan uur oo togan (positive pregnancy test), ay u badan tahay inaad uur leedahay. Qofna ma oga sababta haweenka qaarkood aysan u yeelan calaamado uur, laakiin macnaheedu maaha in ay wax ka khaldan yihiin uurkaaga.
Liiska Waxyaabaha la Qabanayo Toddobaadka 7aad ee Uurka
Waa toddobaad wanaagsan inaad bilowdo qorsheynta iyo daryeelka naftaada.
Ku Dadaal Inaad Si Fiican Wax u Cunto
Ha ka welwelin haddii aadan cuni karin cunto isku dheelitiran saddexda bilood ee ugu horreeya – lallabadu waxay ka dhigi kartaa tan mid aan suurtagal ahayn. Kaliya ku dadaal intii karaankaaga ah inaad si fiican wax u cunto. Baro sida loo qorsheeyo cuntooyinka caafimaadka leh marka aad uur leedahay. Sidoo kale maskaxda ku hay 12-ka cunto ee ugu fiican uurka: ukunta, kalluunka salmon-ka, digirta, baradhada macaan, badarka oo dhan, lawska (walnuts), caanaha fadhiga Giriigga (greek yogurt), brokoli iyo khudaarta cagaaran ee madow, hilibka caatada ah iyo digaagga, miraha iyo khudaarta midabada leh, avokadho, iyo miraha la qalajiyey.
Xiriir la Yeelo Lammaanahaaga
In kasta oo aad adigu siddo culeyska (sida dhabta ah) ee ilmaha, waxaa jira siyaabo badan oo lammaanahaagu kugula wadaagi karo uurkaaga. Inta badan ee aad isku xirnaataan inta uusan ilmuhu imaan, ayaa si fiican diyaar ugu ahaan doontaan inaad si wada jir ah ula tacaashaan caqabadaha daryeelka ilmaha dhashay. Waqti u samee shukaansi (date nights), ka hadal waalidnimada, wadaagana rajadaada iyo riyooyinkiina mustaqbalka.
Saadaali Jinsiga Ilmahaaga
Wiil mise gabar? Waa goor hore in la sheego, laakiin waxaad isku dayi kartaa mid ka mid ah baaritaannadan aan cilmiga ku dhisnayn ee jinsiga lagu saadaaliyo ama saadaaliyaha jinsiga Shiineeska (Chinese gender predictor) ee madadaalada ah. Dhammaanba, waxay haystaan 50/50 fursad ah inay sax noqdaan!
Go’aanso Goorta aad Dadka u Sheegayso Uurkaaga
Hooyooyinka qaarkood waxay sugaan ilaa saddexda bilood ee ugu horreeya ay dhammaadaan, marka khatarta dhiciska ay yaraato, halka qaar kalena ay isla markiiba sheegaan. Qaar baa suga inay u sheegaan asxaabtooda shaqada ama maamulahooda si looga fogaado in loola dhaqmo si ka duwan shaqada, halka qaar kalena ay rabaan in asxaabtooda shaqadu ay fahmaan sababta ay xoogaa lallabo u dareemayaan. Sidoo kale ka fiirso sida aad warka u shaacin doonto – oo ka hel dhiirigelin hal abuur leh waalidiinta kale.
Caloosha Toddobaadka 7aad ee Uurka
Calooshaadu weli waxaa laga yaabaa inay u egtahay sidii hore (gaar ahaan marka ay ku hoos qarsoon tahay dhar dabacsan). Si kastaba ha ahaatee, naasahaaga sii koraya ayaa laga yaabaa inay sheegayaan sheeko ka duwan. Laga bilaabo hadda, waxaa laga yaabaa inaad dareento in naasahaagu ay si muuqata u weynaanayaan, wayna sii wadi doonaan inay koraan inta aad uurka leedahay. Waa iska caadi inaad kor u kacdo hal ama laba koob oo rajistiin ah, gaar ahaan haddii ay tahay ilmahaagii ugu horreeyay. Naasahaagu waxaa laga yaabaa inay dareemaan cuncun maadaama maqaarku kala baxaayo, waxaana laga yaabaa inaad ku yeelato calaamado kala-bax ah (stretch marks).