Markaad gasho todobaadka 3aad, waxaad si rasmi ah u joogtaa marxalad muhiim ah oo safarkaaga uurka ah. Inkastoo laga yaabo inaadan weli si dhab ah u ogeyn inaad uur leedahay, haddana jirkaaga gudihiisa waxaa ka dhacaya isbeddello waaweyn oo la yaab leh.
Todobaadkan waxa uu ku saabsan yahay bilawga nolosha iyo sugitaanka xiisaha leh ee ka horreeya inaad hesho jawaabta aad sida weyn u sugayso.
Markaad gasho todobaadka 3aad ee uurka, waxaad si rasmi ah u joogtaa marxalad muhiim ah oo safarkaaga uurka ah.
Markaad gasho todobaadka 3aad ee uurka, waxaad si rasmi ah u joogtaa marxalad muhiim ah oo safarkaaga uurka ah. Todobaadka 3aad ee uurka wuxuu ka dhigan yahay bilawga nolosha iyo sugitaanka xiisaha leh ee ka horreeya inaad hesho jawaabta aad sida weyn u sugayso.
Todobaadka 3aad ee uurka waa xilli muhiim ah, waana waqtiga aad ka bilaabayso inaad dareento isbadalo.
Waxyaabaha Muhiimka ah ee Todobaadka 3aad ee uurka
Todobaadka 3aad ee uurka waa xilli ay ka buuxaan rajo iyo isbeddello qarsoon. Todobaadka 3aad ee uurka wuxuu leeyahay waxyaabo muhiim ah oo dhacaya xilligan.
Calaamadaha ugu horeeya ee todobaadka 3aad ee uurka sidoo kale waa muhiim inaad ogaato.
Todobaadka 3aad ee uurka waa xilli ay ka buuxaan rajo iyo isbeddello qarsoon. Waa kan waxa ugu muhiimsan ee dhacaya xilligan.
Kani waa muddada u dhaxaysa marka ay suurtogalka tahay inaad uuraysatay iyo marka aad heli karto natiijo togan oo ah baaritaanka uurka. Todobaadka 3aad ee uurka waa waqtigii ugu fiicnaa in la sameeyo baaritaanno.
Waa muhiim inaad ogaato calaamadaha todobaadka 3aad ee uurka si aad u fahamto isbeddelada jirkaaga.
Laba-Todobaadka ee sugitaanka(Two-Week Wait – TWW)
Waqtigan xaadirka ah, waxaad diiwaangalin kartaa xanuun kasta oo yar, damac cunto oo gaar ah, iyo isbeddel kasta oo ku yimaada niyaddaada inta lagu jiro todobaadka 3aad ee uurka.
Korriinka ilmahaaga todobaadka 3aad ee uurka wuxuu muujinayaa sida uu u socdo isbeddelka.
Haddii aad diyaar u tahay inaad uur yeelato, labada todobaad ee soo socda waxay dareemi karaan sida kuwa ugu dheer noloshaada. Waxaad ku jirtaa waxa loo yaqaan ” laba-todobaadka ee sugitaanka” (TWW). Kani waa muddada u dhaxaysa marka ay suurtogalka tahay inaad uuraysatay iyo marka aad heli karto natiijo togan oo ah baaritaanka uurka.
Unuggaaga koraya, oo hadda loo yaqaan blastocyst, wuxuu marayaa geeddi-socod muhiim ah oo ku saabsan todobaadka 3aad ee uurka. Dhammaadka todobaadkan ama bilawga kan xiga, waxaa suurtogal ah inuu isku beero ama isku dhejiyo dahaarka hodanka ah ee ilmo-galeenka.
Haweenka intooda badan ma dareemaan wax calaamado ah ilaa ay caadadu ka baaqato, laakiin haddii aad dareento, waxaa laga yaabaa inay noqdaan calaamadaha todobaadka 3aad ee uurka.
Ku xirnaanshaha ilmahaaga iyo hooyada ayaa aad u muhiim ah marka laga hadlayo todobaadka 3aad ee uurka.
Badqabkaaga shaqada iyo gurigaaga ayaa saameyn ku yeelan kara todobaadka 3aad ee uurka.
Goorma Ayaad Baaritaanka Qaadan Kartaa?
Waa muhiim inaad samirto. Baaritaannada uurka ee guriga lagu sameeyo waxay si sax ah u shaqeeyaan oo keliya maalinta ugu horreysa ee caadadaadu kaa baaqato (ama wixii ka dambeeya). Sidaa darteed, isku day inaad iska celiso qaadashada baaritaanka hadda.Waqtigan xaadirka ah, waxaad diiwaangalin kartaa xanuun kasta oo yar, damac cunto oo gaar ah, iyo isbeddel kasta oo ku yimaada niyaddaada. Sababtoo ah jirkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku siinayo tilmaamo ka hor inta aan la gaarin waqtiga baaritaanka.
Hormoonnada hooyada waxay si weyn u saameeyaan koritaanka todobaadka 3aad ee uurka.
Naasahaagu waxay noqon karaan kuwo jilicsan ama xanuun badan inta lagu jiro todobaadka 3aad ee uurka.
Dareen ur oo sarreeya waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee uurka lagu garto, gaar ahaan marka la gaaro todobaadka 3aad ee uurka.
Dhiig yar ama spotting ayaa dhici kara todobaadka 3aad ee uurka.
Beeranka Ilmaha (Implantation)
Haddii aad dareento wax calaamado ah, waxaa laga yaabaa inay la xiriirto todobaadka 3aad ee uurka.
Yaree isticmaalka qaxwaha si aad u wanaajiso caafimaadka todobaadka 3aad ee uurka.
Unuggaaga koraya (oo hadda loo yaqaan blastocyst) wuxuu soo maray tuubada fallopian-ka wuxuuna soo gaaray ilmo-galeenkaaga. Dhammaadka todobaadkan ama bilawga kan xiga, waxaa suurtogal ah inuu isku beero ama isku dhejiyo dahaarka hodanka ah ee ilmo-galeenka. Kahor inta uusan isku beerin, unugani wuxuu iska tuurayaa qolofkiisa dibadda ee cad, geeddi-socodkan waxaa loo yaqaan “dillaac” (hatching). Waxaa laga yaabaa inaadan gabi ahaanba ka warqabin waxaas oo dhan oo dhacaya. Si kastaba ha ahaatee, haweenka qaar ayaa la kulma dhiig-bax yar oo loo yaqaan “dhiig-baxa beeranka” (implantation bleeding) ama casiraad yar (implantation cramping).
Korriinka ilmahaaga ayaa bilaabanaya todobaadka 3aad ee uurka, iyo isbeddelada muhiimka ah ee ku dhaca unugyada.
Inkastoo aad u yar tahay, ilmahaaga koraya wuxuu mar horeba ku jiraa geeddi-socod adag oo korriin ah, taasoo ah qayb ka mid ah todobaadka 3aad ee uurka.
Ogsoonow in dhiig-yarida ay noqon karto calaamad ku saabsan todobaadka 3aad ee uurka.
Calaamadaha Ugu Horeeya ee Uurka
Haweenka intooda badan ma dareemaan wax calaamado ah ilaa ay caadadu ka baaqato.
In the Todobaadka 3aad ee uurka, you may also start to notice changes in your basal body temperature.
Heerkulka jirkaaga ayaa sarreeya inta lagu jiro todobaadka 3aad ee uurka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtogal ah inaad dareento dibbiro, casiraad yar, ama dhiig yar todobaadkan.
Waxaa intaa dheer, naasahaagu waxay noqon karaan kuwo jilicsan ama xanuun badan marka loo eego sidii caadiga ahayd.
Unugyada ku yaal dhexda waxay noqon doonaan uurjiifka (embryo) ee todobaadka 3aad ee uurka.
Ilmahaaga mustaqbalka wuxuu helayaa ogsijiin iyo nafaqooyin iyada oo loo marayo nidaam wareeg dhiig oo hore, halkaasoo todobaadka 3aad ee uurka uu yahay waqtigii ugu horreeyay.
Waxa kale oo aad la kulmi kartaa dareen ur oo sarreeya. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee uurka lagu garto.
Isbeddellada jirka hooyada ayaa bilaabanaya, gaar ahaan marka la gaaro todobaadka 3aad ee uurka.
Haddaba, haddii lamaanahaaga ama gurigaaga ay si lama filaan ah kuugu soo uraan si ka duwan sidii hore, waxaad u mahadcelin kartaa hormoonnadaada kor u kacaya.
Hormoonnada hore ee uurka waxay kugu hagi doonaan isbeddellada jirkaaga, gaar ahaan todobaadka 3aad ee uurka.
Markaad qorshaynayso cuntooyinkaaga, maskaxda ku hay todobaadka 3aad ee uurka.
Cunista cuntooyin caafimaad qaba waxay ka mid yihiin talooyinka loogu talagalay todobaadka 3aad ee uurka.
Dheecaanka amniyotiga ayaa bilaabaya inuu ku ururo gudaha kiishka amniyotiga, taasoo ilaalin doonta ilmahaaga toddobaadka 3aad ee uurka.
Korriinka Ilmaha ee Todobaadka 3aad ee uurka
Calaamadaha uurka ee caadiga ah xilliga todobaadka 3aad ee uurka ayaa ah waxyaabaha caadiga ah ee ka dhacaya haweenka.
Hubi inaad leedahay caadooyin hurdada wanaagsan si aad u taageerto todobaadka 3aad ee uurka.
Inkastoo aad u yar yahay, ilmahaaga koraya wuxuu mar horeba ku jiraa geeddi-socod adag oo korriin ah.
Markaad sugayso, haweenka qaarkood waxay dareemaan inay uur leeyihiin, gaar ahaan todobaadka 3aad ee uurka.
U fiirso isbeddelladaaga jirka si aad u aragto sida uu u saameynayo todobaadka 3aad ee uurka.
Ka fogow waxyaabaha halista ah si aad u ilaaliso caafimaadkaaga iyo todobaadka 3aad ee uurka.
Unugyadu ayaa tarmaya
Dibbiro iyo gaas ayaa ah calaamadaha kale ee soo baxa marka la gaaro todobaadka 3aad ee uurka.
Waqtiga ay dhibaatooyinka hurdada ee la xiriira uurka ay bilaabaan, waxaa muhiim ah in aad ka fekerto caadooyinka hurdadaada, gaar ahaan todobaadka 3aad ee uurka.
Ilmahaaga koraya waa kubbad yar oo ka kooban dhowr boqol oo unug kuwaas oo si xawli ah u taraya isla markaana isku dhex beeraya dahaarka ilmo-galeenkaaga.
- Unugyada Dhexe: Unugyada ku yaal dhexda waxay noqon doonaan uurjiifka (embryo).
- Unugyada Dibadda: Unugyada ku yaal bannaanka waxay noqon doonaan mandheerta (placenta). Mandheertu waa xubin u eg qaabka canjeerada oo keenta ogsijiinta iyo nafaqooyinka ilmahaaga, sidoo kalena ka qaada qashinka
Ku Xirnaanshaha Adiga (Hooyada)
Ilmahaaga mustaqbalka wuxuu helayaa ogsijiin iyo nafaqooyin (wuxuuna iska saarayaa qashinka) iyada oo loo marayo nidaam wareeg dhiig oo hore (primitive circulation system).
Nidaamkan wuxuu ka kooban yahay marinno yaryar oo mikroskoob ah kuwaas oo ku xiraya xididdada dhiigga ee gidaarka ilmo-galeenkaaga.Mandheerta ayaa ugu dambeyntii la wareegi doonta shaqadan muhiimka ah dhammaadka saddexda bilood ee ugu horreeya uurka (first trimester).
Isbeddellada Jirka Hooyada ee Todobaadka 3aad ee uurka
Jirkaagu wuxuu si aamusnaan ah u bilaabayaa inuu taageero nolosha cusub ee koraysa.
Hormoonnada Hore ee Uurka
Unugyadii noqon lahaa mandheerta waxay hadda si firfircoon u soo saarayaan hormoonka uurka ee loo yaqaan hCG.Hormoonkan hCG wuxuu u sheegayaa ugxansidayaashaada inay joojiyaan sii deynta ugxan cusub. Waxa kale oo uu u sheegayaa inay sii wadaan soo saarista hormoonka progesterone. Progesterone-ku wuxuu ka hortagayaa ilmo-galeenkaaga inuu daadiyo dahaarkiisa—iyo rakaabkiisa yar ee ku jira.Marka uu jiro hCG ku filan kaadidaada, waxaad heli doontaa natiijo togan oo ah baaritaanka uurka.
Dheecaanka Amniyotiga (Amniotic fluid)
Dheecaanka amniyotiga ayaa bilaabaya inuu ku ururo gudaha kiishka amniyotiga (amniotic sac). Dheecaankani wuxuu ilaalin doonaa ilmahaaga toddobaadyada iyo bilaha soo socda. Waa dheecaankan waxa ugu dambeyntii si xoog leh kaaga soo bixi kara haddii ay biyahaagu jabaan (“your water breaks”) ka hor ama inta lagu jiro foosha.
Calaamadaha Uurka ee Caadiga ah ee Todobaadka 3aad ee uurka
Xusuusnow, qof kastaa wuu ka duwan yahay. Waxa aad dareemayso (ama aadan dareemayn) waa wax iska caadi ah.
Ma Dareemaysaa Wax Calaamado Uur ah?
Haweenka qaarkood waxay dareemaan inay uur leeyihiin xitaa ka hor inta uusan baaritaanku noqon mid togan, laakiin intooda badan ma dareemaan. Haddii aad leedahay calaamado uur todobaadkan, waxay u ekaan karaan kuwo la mid ah calaamadaha ka horreeya caadada (PMS). Laakiin ha ka welwelin haddii aadan weli dareemin wax ka duwan sidii caadiga ahayd. Xitaa marka uurku jiro 5 todobaad, kaliya kala bar haweenka ayaa dareema calaamadaha uurka.
Dibbiro iyo Gaas (Gas and Bloating)
Sidaan horey u soo sheegnay, hormoonka progesterone wuxuu dejiyaa murqaha jirkaaga oo dhan, oo ay ku jiraan kuwa ku jira habka dheefshiidka. Murqahan dejisan waxay hoos u dhigayaan habka dheefshiidkaaga. Tani waxay keeni kartaa gaas iyo dibbiro, waxayna abuurmi kartaa dareenno aan raaxo lahayn oo calooshaada ah.Qiyaastii kala bar haweenka uurka leh waxay la kulmaan calool-istaag mar uun inta ay uurka leeyihiin. Si aad u hubiso in wax walba ay si habsami leh u socdaan, cab biyo kugu filan (stay hydrated) oo cun cuntooyin ay ku badan tahay fiitamiinnada (fiber) sida badarka dhameystiran, miraha, iyo khudaarta.
Naaso Xanuun ama Jilicsanaan (Sore Breasts)
Haweenka qaar ayaa sheega in xanuunka naasaha ee uurka hore uu la mid yahay nooc ka sii daran kii ay dareemi jireen ka hor caadada. Naasahaagu waxay dareemi karaan barar, jilicsanaan, ama kicin (tingly). Ibta naasahaaguna waxay noqon karaan kuwo aad xasaasi u ah oo aan raaxo lahayn.Goor dambe oo uurka ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento in ibta naasahaagu ay madoobaanayaan.
Dhiig yar (Spotting)
Waxaa laga yaabaa inaad aragto dhiig-bax yar oo khafiif ah (spotting) todobaadkan. Kani waa “dhiig-baxa beeranka” (implantation bleeding). Wuxuu dhici karaa agagaarka wakhtiga ay ugxanta bacrimisan isku beerayso ilmo-galeenkaaga.Aad ayuu uga fudud yahay caadada caadiga ah, wuxuuna socdaa oo keliya hal ilaa saddex maalmood.Digniin Muhiim ah: Haddii aad isku aragto xanuun daran oo la socda dhiig-bax, isla markiiba la xiriir bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Tani waxay calaamad u noqon kartaa uurka ka baxsan ilmo-galeenka (ectopic pregnancy), kaasoo ah xaalad halis ah.
Heerkulka Jirka hoose oo Sare u kaca(Basal Body Temperature)
Haddii aad si joogtoja ah u cabiraysay heerkulkaaga hoose (BBT), waa inuu ahaadaa mid sarreeya todobaadkan. Si aad ula socoto, isticmaal heerkulbeeg gaar ah (basal body thermometer) oo qaado heerkulkaaga subaxdii markaad soo toosto, ka hor inta aadan sariirta ka soo kicin.
Liiska Hubinta Uurka ee Todobaadka 3aad
Inkastoo ay weli goor hore tahay, waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto si aad u daryeesho naftaada iyo bilawga nolosha cusub.
U Fiirso Dareenkaaga Shaqsiyeed
Hagaaji badqabka goobtaada shaqada iyo gurigaaga, gaar ahaan markaad jirto todobaadka 3aad ee uurka.
Markaad sugayso inaad ogaato inaad uur leedahay iyo in kale, ama aad hadda ogaatay, waa iska caadi inaad dareento walaac. Haddii aad dareemayso diiqad ama walwal, la hadal lamaanahaaga ama saaxiib aad ku kalsoon tahay. Ama, isku day inaad qorto wax kasta oo ku dhibaya. Qorista xusuus-qorka (Journaling) waxay hagaajin kartaa fayo-qabkaaga dareenka, nadiifinta maskaxdaada iyo xitaa caafimaadkaaga jireed.
Ka Fogow Kuleylka Xad-dhaafka ah
Qubeyska biyaha kulul waa caadi inta lagu jiro uurka, ilaa iyo inta aysan ahayn kuwo aad u kulul. Laakiin si adag uga fogow qubeyska uumiga (steam baths), barkadaha biyaha kulul (hot tubs).
Heerkulka jirka oo sarreeya, gaar ahaan horaanta uurka, ayaa lala xiriiriyay khatar sare oo ah cilladaha tuubada neerfaha (neural tube defects) ee dhallaanka.
Cun Cuntooyin iyo Cunto-fudud oo Nafaqo leh
Bilow inaad cunto cuntooyin saaxiib la ah uurka. Kuwaas waxaa ka mid ah miraha iyo khudaarta, kalluunka ay ku yar tahay meerkurida (low-mercury fish), iyo badarka dhameystiran.
Dooro cuntooyin ay ku jiraan:
- Fitamiin C: Sida strawberries, liinta, barbarooniga, iyo yaanyada.
- Birta (Iron): Sida hilibka lo’da, digaagga, waxyaabaha laga sameeyo soy-ga, iyo isbinaajka.
- Kaalshiyam (Calcium): Sida caanaha Giriigga (Greek yogurt), badarka la xoojiyay, iyo farmaajada la kariyay (pasteurized cheese).
Yaree Isticmaalka Qaxwaha
Markaad isku dayeyso inaad uur yeelato iyo marka aad uur yeelato, khubaradu waxay ku talinayaan in la xaddido kafeynka (caffeine) oo la gaarsiiyo qiyaastii hal koob oo qaxwo ah maalintii. Waa muhiim inaad iska ilaaliso qaadashada kafeynka badan sababtoo ah waxay saameyn kartaa uurkaaga iyo ilmahaaga.
Baaritaan ku samee inta kafeyn ee ku jirta cuntooyinka iyo cabitaannada kala duwan si aad u hubiso inaad ku ekaato xadka lagu taliyey.
Hagaaji Habka Hurdadaada
Inta ay dhibaatooyinka hurdada ee la xiriira uurka ay kugu soo baxaan dhowr bilood ka dib, u diyaar garow hadda. Abuur caadooyin wanaagsan oo ku saabsan hurdada. Ka shaqee dhaqamada hurdada ee wanaagsan, sida samaynta jadwal joogto ah oo seexasho iyo ka dhigista qolkaaga jiifka mid ku habboon nasashada (sleep sanctuary).
Hubi Badqabka Goobtaada Shaqada iyo Gurigaaga
Shaqooyinka qaar waxay khatar ku noqon karaan adiga iyo ilmahaaga. Haddii aad si joogto ah ula kulanto kiimikooyin, buuq badan, ama shucaac shaqadaada, ama haddii ay qasab kugu tahay inaad si joogto ah u istaagto ama aad qaado walxo culus, la hadal dhakhtarkaaga si aad uga wada hadashaan sidaad u badbaadi lahayd intaad shaqaynayso adoo uur leh.Sidoo kale, maskaxda ku hay in waxyaabaha qaar ee gurigaaga ku jira ay khatar ku noqon karaan ilmahaaga koraya. Waxyaabaha halista ah waxaa ka mid ah:
- Macdanta Lead-ka (oo laga helo biyaha la cabo ee tuubooyinkii hore).
- Meerkurida (oo ku jirta kalluunka noocyadiisa qaar).
- Sunta cayayaanka iyo bacrimiyeyaasha qaarkood.
- Qashinka bisadda (cat litter) oo ay ku jiraan saxaro, taasoo keeni karta cudurro halis ah.